Дневник питания за 26.11.2020

Перешла границы с белком и углеводами. В жёлтой зоне. Завтра выходной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	95	161.2	12.2	12.3	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки с кэроб	109	152.5	5.2	4.1	30.8
Итого	631	354	19	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Печень минтая тихоокеанского	25	107.5	4.5	10	0.3
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	464	139	5	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	160	312	40	15.7	0
каша гречневая обезжиренная	70	91.6	3.8	1	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	25	92.3	0.4	2.2	18.6
Итого	450	497	44	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кекс без муки с кэроб	116	162.3	5.6	4.4	32.8
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	400	205	6	4	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	88	162.6	6.7	0.7	32.6
Гуляш из индейки	140	114	23.4	0.6	2.2
Итого	228	276	30	1	34
Итого за день	2973	1473	106	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 27.11.2020 07:25

Слово выходной звучит, как музыка.

Светлана 27.11.2020 09:11

Лариса Брусенцева, ой и не говорите. Я его называю проходной. Собираюсь сейчас на кардио. Пока боюсь силовые не потяну, не очень самочувствие пока, погода что-ли ещё такая. Все затянуто облаками сумрак просто.

Лариса Брусенцева 27.11.2020 09:33

Светлана, хорошо позаниматься.

Светлана 27.11.2020 09:44

Лариса Брусенцева, спасибо, взаимно