Дневник питания за 24.11.2020

Вчера моя воля таки подвела и я вечером лопала оладьи. Сегодня надо выдержать обязательно.
Самочувствие у меня не важнецкое. Глаза болят, капаю офтальмоферон. Утром кашель забил сухой. Пью ринщу противовирусную плюс оизобакт, так как горло дерет. Чай с лимонником крымским. Дочь тоже вся в соплях. Мама сегодня тоже сказала, что заболела. Кашель и боли за грудиной. Очень переживаю за неё. Она астматик. А я далеко. Будем надеяться на лучшее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	106	200.3	18.4	9.3	9.9
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	721	230	18	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	93	121.7	5	1.3	22.6
Вода	600	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	138	269.1	34.5	13.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сырники с мукой в/с	60	113.4	10.4	5.3	5.6
Итого	1100	604	52	29	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Итого	118	113	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста тушеная	280	211.1	10.9	14.6	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	8	42.6	0.6	2.5	4.6
Итого	488	257	11	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	360	3	0	0	0
Итого за день	3387	1210	84	56	86