Дневник питания за 13.11.2020

Так как в обед я была на тренировке, то на ужин я себе позволила блинчики. Супер день.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница	97	164.6	12.4	12.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	3	19.4	0	2.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	600	287	18	18	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Печень минтая тихоокеанского	29	124.7	5.2	11.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	184	3.7	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	279	301	9	20	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	173	195.5	3.2	7.3	26.5
Гуляш из индейки	145	118	24.2	0.6	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
котлетки из фарша индейки с отрубями	59	94.8	11.4	5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Блинчики	86	326.5	8.7	8.1	53.9
Варенье из клубники	32	91.2	0.1	0	23.7
Итого	722	885	50	21	118
Итого за день	3601	1474	77	60	150