Дневник питания за 10.11.2020

Сегодня план такой. Рейтинг неплохой. На работу совсем не хочется. Хочу зиму настоящую. Уже прям по снегу скучаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	48	123.4	6.1	10.7	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яичница-болтунья	106	157.9	10.6	11.6	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	662	413	23	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	130	245.7	22.6	11.4	12.1
Варенье из клубники	17	48.5	0.1	0	12.6
Итого	352	296	22	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	261	55.6	5	2.3	3.1
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Холодец	168	104.3	18.3	2.5	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	192	3.8	0.2	0	0.7
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	960	470	27	6	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Ржаные отруби	24	27.4	2.9	0.8	2.1
Итого	194	30	3	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	89	173.7	16.6	11.7	0.3
картофель запеченый в мультиварке	99	87.3	2.2	1.5	16.2
Итого	188	261	18	13	16
Итого за день	3256	1472	95	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 10.11.2020 14:00

Ха...кому ж хочется на работу...

Иногентий 10.11.2020 14:08

Кабы не было зимы в городах и сёлах, стал б тогда счастливым я и совсем весёлым.

Лариса Брусенцева 10.11.2020 15:51

Новый год без снега, морозов и сугробов - не Новый год.

Elena chibambam 10.11.2020 15:58

Со снегом теплее) а мы еще куртки не одели)

Ана-на 10.11.2020 16:10

И я скучаю, очень. У нас в прошлом году даже в горах не было. Поехали в первый раз (он же и последний), купили всем абонементы на всю зиму и всё - закрыли спуск ((((( Конечно деньги не вернули, не виноваты они и всё.