Светлана
06.11.2020 17:55
Дневник питания за 06.11.2020
Опять лишку, но белков. Завтра отдых и тренировка, лишь бы ребенок
соседей сверху не начал с утра орать и топать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
170
|
308 | 20.7 | 9.5 | 32.6 |
| Итого | 555 | 309 | 21 | 9 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
150
|
196.4 | 8.1 | 2.1 | 36.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| ржаные сухарики |
26
|
91 | 2.6 | 0.7 | 15.9 |
| Кокосовая манна |
33
|
195.4 | 4.3 | 21.5 | 4.6 |
| печень куриная тушеная |
170
|
222 | 29.1 | 9.9 | 4.1 |
| Итого | 573 | 706 | 44 | 34 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
50
|
65.5 | 2.7 | 0.7 | 12.2 |
| Сердечки куриные тушёные в мультиварке |
123
|
209 | 20.2 | 12.9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
124
|
234.4 | 21.6 | 10.9 | 11.5 |
| Итого | 491 | 510 | 44 | 24 | 26 |
| Итого за день | 2919 | 1527 | 110 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Elena chibambam
06.11.2020 18:46
Давай, молодец!)
