Дневник питания за 05.11.2020

Опять еле в жиры уложилась. Поработала сегодня экспертом в другом городе. Сколько же у нас талантливых преподавателей!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	183	1.8	0.2	0	0
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	495	109	1	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	690	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	70	144.3	5.3	2.4	25.6
Шарики куриные	78	187.2	11.7	12.5	7.4
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	10	3.2	0.1	0	0.6
Суп куриный	222	40.6	3.3	0.7	5.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Печень минтая тихоокеанского	39	167.7	7	15.6	0.5
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	149	1.5	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	31	64.2	0.8	6.2	1.2
Итого	673	682	31	37	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Шоколад ореховый	34	181.6	2.5	11.5	16.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	235	152.8	7.5	8.5	11.3
Итого	459	336	10	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	92	120.4	5	1.3	22.4
Сердечки куриные тушёные в мультиварке	180	305.8	29.5	18.9	4.3
Итого	272	426	34	20	26
Итого за день	3389	1589	78	78	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 05.11.2020 18:28

Коротко, но ёмко))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2020 10:04

Везёт вам, если 111% жиры, это "еле вложилась"
Я если вижу 95% это предел и дальше ahtung, minen и я не хожу туда.

Может, вы правее, а я паникёр..

Светлана 09.11.2020 10:47

Галина, у меня так редко бывает. Да и я в принципе этим не заморачивайся. Все же не в красной зоне и это радует

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2020 10:57

Светлана, ну, у меня так не выходит, я на 1200 ккал ни грамма не теряю, надо 1100..
Тут некоторые советуют начать есть всё подряд, потом опять дефицит.

Нет, если откат пойдёт, я в депрессию впаду. Ни за что выше 95% не выйду.

Да мне проще, я голода не чувствую. Это просто привычка жевать то яблоко, то семечки. Не голод совсем.

Светлана 09.11.2020 12:02

Галина, ну у Вас вес другой. Мне до него ещё ,10 кг скинуть надо. У меня рост 170-172

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2020 12:42

Светлана, а я маленькая, 160/71,7