Светлана
03.11.2020 14:54
Дневник питания и тренировок за 03.11.2020
Караул сегодня наелась. А это всё стрессы на работе, завтра поеду
отрываться в клуб по полной. Восстанавливать душевное и физическое
равновесие. Немного фоточек с днюшки и маникюрчик новенький
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
206
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
94
|
177.7 | 16.4 | 8.3 | 8.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 179 | 16 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом |
138
|
296.4 | 24 | 21.7 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 381 | 26 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная со свининой |
255
|
297.6 | 29.3 | 15 | 9.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
61
|
136.6 | 10.6 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 682 | 617 | 44 | 26 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
63
|
129.8 | 4.7 | 2.1 | 23 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
102
|
205 | 28.1 | 9.4 | 0 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 390 | 33 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 300 | 195 | 9 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 430 | 83 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3639 | 1848 | 132 | 80 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто эллипс сегодня. С перепадами сопротивления от 4 до ,6.
Усталость у меня страшная. Поэтому загонять себя не стала 
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Время: 40 мин
4
2
Ана-на
04.11.2020 17:09
Супер праздничное настроение передаётся даже через экран телефона!
Ноготочки красивые 
Малая классная!
Малая классная!
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
