Дневник питания за 28.10.2020

Дневник заполнен, как будет чувствовать организм, не знаю. Жиров сегодня мама не горюй. Еле вложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	516	219	20	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	180	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пхали с грибами	80	247.8	7.5	21.9	4.9
Гранат	8	5.8	0.1	0	1.2
Омлет со шпинатом	208	270.4	19.3	19.8	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	486	525	27	41	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	1257	31	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	25	28	3	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, запечённая	87	275.8	20.4	20.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Итого	119	331	22	21	10
Итого за день	3583	1139	73	74	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 28.10.2020 16:00

Голодаем-с? )

Светлана 28.10.2020 17:46

Elena chibambam, какой там, бумажная работа, плюс уроки и экспертиза. Некогда. Набегами в перерывах хомячу. То есть откусываю. Правда жиров с гаком сегодня. сейчас перерыв решила мясо слопать, потом бумаги, а то забуду и нажрусь на сон грядущий. Завтра никуда не поеду, буду спать, в обед на работу. А то не выдержу юбилей моего родненького