Светлана
27.10.2020 09:52
Дневник питания и тренировок за 27.10.2020
С удовольствием сегодня ела макароны. Клетчатки мало. Но я сытая
довольная. Неделя у меня бешеная будет. Три дня рабочих, пятница
подготовка к юбилею мужа, а в субботу само мероприятие. Воскресенье
отходной. Лишь бы не сдохнуть. Завтра без спорта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
98
|
185.2 | 17.1 | 8.6 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
22
|
62.7 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Итого | 510 | 249 | 17 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
240
|
312 | 22.3 | 22.8 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сырники с мукой в/с |
51
|
96.4 | 8.9 | 4.5 | 4.7 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 541 | 33 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
153
|
315.3 | 11.5 | 5.2 | 55.8 |
| Филе трески жареное |
73
|
91.4 | 12.5 | 2.2 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 446 | 517 | 25 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
213
|
248.6 | 24.5 | 12.6 | 7.7 |
| Итого | 213 | 248 | 24 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3820 | 1557 | 100 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялись по Западной части Америке, бродила по коньенам. Эх. 
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 888 ккал
Время: 70 мин
3
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
