Дневник питания за 24.10.2020

Рабочий день и мне как всегда есть нет времени. Только ужин нормально проходит. Бжу в норме. Завтра спорт!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	414	46	1	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	22	51	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	113	257.6	30.1	14.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	44	76.6	2.9	0.5	14.7
Итого	157	334	33	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	1468	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сырок творожный глазированный	44	168.2	3.3	10.2	15.9
Филе трески жареное	137	171.5	23.4	4.1	10.3
Итого	386	341	27	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смешай господи	245	191.8	13.7	12.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	110	207.9	19.1	9.7	10.2
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	585	487	33	22	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3632	1343	96	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 24.10.2020 18:14

Что такое " смешай Господи " ? Вы меня озадачили .

Светлана 24.10.2020 18:22

Любовь Журавлёва, что было в холодильнике, все в сковороду пошло, цветная капуста, шпинат, яйцо, молоко. Хотела ещё шампиньоны, но не стала. Мы так с подружкой блюда из того что было называем

Светлана 24.10.2020 18:23

Любовь Журавлёва, если на продукт нажать, то состав показывает

Elena chibambam 24.10.2020 18:34

А я йогу шпарю! Молодец! Но кушать надо во время)

Светлана 24.10.2020 18:56

Elena chibambam, Лена, это невозможно, уроки идут без перерыва. В туалет не успеваю сбегать. Суббота у меня самая сумасшедшая. А после двух часов младшего оркестра я остаюсь вообще без сил и голоса. Я им руковожу. Потом играю в старшем оркестре сама. Короче я выжатый лимон насегодня.

Светлана 24.10.2020 18:57

Elena chibambam, молодца!!!

Лариса Брусенцева 25.10.2020 06:10

Как я вас понимаю. Когда пашешь с полной отдачей, так и бывает. Домой приползаешь. Как здорово, что школа работает во всю. У нас уже работать некому, почти все на больничном. Хоть бы на каникулах не запретили с детьми работать.

Любовь Журавлёва 25.10.2020 06:43

Светлана, большое спасибо за подсказку .

Любовь Журавлёва 25.10.2020 06:45

Светлана, спасибо что разъяснили , уж очень любопытно мне было , что это за чудное блюдо .