Дневник питания за 23.10.2020

Белок сегодня вышел за рамки приличия,! Я сегодня так хотела блинов, что из сделала и слопала. Какое же блаженство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	163	295.4	19.9	9.1	31.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	189	1.9	0.2	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	846	405	22	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	72	4.8	5.8	0.1
Итого	229	74	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	311	62.2	4	3.1	4.7
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	96	81.6	18	0.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1044	268	25	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	160	121	2.1	5.4	14.1
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	187	167	3	5	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	182	118.3	5.8	6.6	8.7
Оладушки	97	190.8	7.7	6.1	25.4
Итого	279	309	13	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные	140	149	23.5	7.1	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
желудки куриные тушеные	166	176.6	27.9	8.5	2.2
Итого	492	444	53	16	28
Итого за день	3077	1669	124	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 23.10.2020 18:35

А я от йогурта балдею)

Светлана 23.10.2020 18:54

Elena chibambam, а у меня сегодня творога не оказалось, так я не знала чего скушать вкусненького. Я сырники обожаю. Пришлось блины печь. Зато как мне вкус но было. Я сегодня выходная, никуда не ходила и ни ездила. КД, даже спорт оставила на воскресенье.