Дневник питания за 22.10.2020

Углеводы сегодня перебрала. Сегодня второй день зачётов. С двух и до семи будем слушать гаммы и этюды. Успеть бы поужинать. Вот такие дела. Повышенный аппетит точно был ПМС. Сегодня все пошло на спад, пытаюсь уже заставить кушать. Почему-то в сами дни КД, я вообще не хочу есть. И ни на что не тянет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	94	177.7	16.4	8.3	8.7
Варенье из клубники	16	45.6	0	0	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	507	225	16	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	265	177.6	1.3	1.1	40.5
Итого	979	289	3	1	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	138	225.2	11.9	7.5	26.5
Куриные котлеты с чечевицей	85	140.2	11.8	5.8	10
Гранат	35	25.2	0.2	0.2	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	458	392	23	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	27	62	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	75.6	1.3	3.4	8.8
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	120	273.6	32	15.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Итого	251	403	35	18	19
Итого за день	3222	1372	80	42	160