Дневник питания и тренировок за 18.10.2020

Белка сегодня ого-го как много. Не смогла себе отказать после тренировки в куске мяса запеченого.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	481	88	1	0	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриные котлеты с чечевицей	91	150.1	12.6	6.2	10.7
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	187	1.9	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	595	361	24	14	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	226	472.3	57.9	25	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	826	472	57	25	0
Итого за день	3413	1607	169	70	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не хотелось сегодня ехать никуда. Погода скверная, дождь, ветер. Холодно, всего 4 градуса. Но всё-таки в обед собралась и рванула.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

Суперсет

Приседания со штангой за спиной	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	45	75
Вес снаряда	10	10	10	750
Выпады с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	12	12	12	1080
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	562

Суперсет

Суперсет