Светлана
14.10.2020 19:17
Дневник питания за 14.10.2020
Хороший сегодня рейтинг получился. Завтра на тренировку. Два дня
отдыхала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
130
|
158 | 11.8 | 10.5 | 3.6 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
189
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс без муки с кэроб |
93
|
130.1 | 4.5 | 3.5 | 26.3 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
58
|
20.3 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 888 | 314 | 17 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 900 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
148
|
111.9 | 1.9 | 5 | 13 |
| Куриные котлеты с чечевицей |
160
|
263.8 | 22.2 | 10.9 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
106
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
83
|
54 | 2.7 | 3 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Печень минтая тихоокеанского |
29
|
124.7 | 5.2 | 11.6 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 678 | 35 | 31 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Омлет |
215
|
261.2 | 19.6 | 17.4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
158
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
41
|
26.7 | 1.3 | 1.5 | 2 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 631 | 494 | 31 | 23 | 37 |
| Итого за день | 4006 | 1489 | 84 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Elena chibambam
14.10.2020 19:25
Давай! Ты - агрегат Дуся!)
Светлана
14.10.2020 20:00
Elena
chibambam, сидим как дураки уже час без света. В семь вырубили
и пипец и как хочешь, так выкручиваться. Телефон садится, работу на
компе сделать не могу. Во всем поселке вырубили. Аааа.
Солнечное лето
14.10.2020 20:05
Светлана,
Пока темно, надо тренировочку делать)) Приседания,
отжимания 
Светлана
14.10.2020 20:07
Солнечное
лето, это я на завтра оставлю.
