Светлана
05.10.2020 13:04
Дневник питания и тренировок за 05.10.2020
Наконец то потушила фасоль. Очень давно хотела. А сегодня я ее
сделала. Вкусно мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 814 | 293 | 13 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма домашняя пп |
190
|
188.5 | 19 | 1.5 | 23 |
| Селёдочка под шубой |
196
|
321.2 | 14.5 | 24.1 | 10.2 |
| Итого | 386 | 509 | 33 | 25 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бифштекс на пару |
78
|
122.5 | 16.2 | 6.4 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
30 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 178 | 152 | 17 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
110
|
212.3 | 26.5 | 11.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
108
|
160.9 | 6.5 | 1.8 | 28.3 |
| Итого | 218 | 373 | 33 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль тушеная с овощами |
150
|
92.9 | 6 | 0.6 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 92 | 6 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3346 | 1424 | 103 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чисто элипс и сейчас релакс в бассейне. Сжигаем вчерашнее
мероприятие.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1011 ккал
Время: 80 мин
2
2
Elena chibambam
05.10.2020 13:20
Ну давай!)
Лариса Брусенцева
05.10.2020 19:07
А я по совету Лены пожарила пастернак. И мне, и мужу очень
понравилось. Буду теперь всегда садмть этот корнеплод.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
