Дневник питания за 03.10.2020

На ужин сегодня совсем не полезная еда. А что поделать? Холодильник опустошил любимый муж. Завтра опять готовка. И наверное употребление алкоголя, даже не наверное, а точно. Дочке завтра 27. Хочу белого вина. И рыбку.
Ну и фото подарков от родителей учащихся. Особенно мартини меня удивил. Целый литр и к нему сок и рафаэлки. Полные педагогический набор для успокоения нервинной системы. Ха-ха-ха.. Анфиса тоже к вермут осталась не равнодушна. Обнюхала как следует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
форель с/с	20	31	4.2	1.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	103	194.7	17.9	9.1	9.6
Яичница-болтунья	57	84.9	5.7	6.3	0.9
Варенье из малины	24	65.5	0.1	0	16.9
Итого	631	458	30	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	310	218	4	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	109	142.7	5.9	1.5	26.5
Куриная грудка без кожи на пару	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Икра свекольная по 1-96	85	101.1	2	5.8	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Итого	545	393	37	9	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	144	18.7	2.8	0.1	1.7
Пельмени Иркутские	137	339.8	13.7	13.7	40.8
Итого	281	358	16	13	42
Итого за день	2967	1429	88	47	159