Светлана
30.09.2020 15:11
Дневник питания за 30.09.2020
Рейтинг низковат. Сегодня я молодец. Не поддалась ароматам красивых
тортов на работе. Проставлялись именинницы. Ну почему не фрукты? Я
выстояла, а значит я молодец. От кофе не отказалась. Завтра рано на
тренировку и в обед на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Кокосовая манна |
19
|
112.5 | 2.5 | 12.4 | 2.7 |
| Яичница-болтунья |
118
|
175.8 | 11.8 | 13 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 349 | 16 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
35
|
87.2 | 11 | 4.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
162
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 255 | 196 | 13 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с бараниной |
244
|
48.8 | 3.2 | 2.4 | 3.7 |
| каша гречневая обезжиренная |
70
|
91.6 | 3.8 | 1 | 17 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
95
|
162.8 | 24 | 6.4 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 642 | 391 | 33 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 180 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
117
|
222.3 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 343 | 261 | 33 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3176 | 1201 | 97 | 55 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Elena chibambam
30.09.2020 15:55
Лучше бы вписалась в рацион. Добро пропало.) Ну конечно молодец!)
Светлана
30.09.2020 17:58
Elena
chibambam, Лен, не вписалась бы. Да я после сладкого очень есть
хочу. Ничего страшного. Скоро у мужа и дочки др. Страшно думать.
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
