Светлана
16.09.2020 20:03
Дневник питания за 16.09.2020
Привет всем. Деньки хорошие стоят, настроение тоже не плохо. А вот
углеводов перебрала немного. Ну да ладно. Завтра на треньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
86
|
112.6 | 4.6 | 1.2 | 20.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
106
|
200.3 | 18.4 | 9.3 | 9.9 |
| Варенье из клубники |
22
|
62.7 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 466 | 26 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 182 | 66 | 0 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
215
|
39.3 | 3 | 1.1 | 4.3 |
| каша гречневая обезжиренная |
60
|
78.5 | 3.2 | 0.8 | 14.6 |
| Филе трески жареное |
74
|
92.6 | 12.7 | 2.2 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
183
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
59
|
111.5 | 10.3 | 5.2 | 5.5 |
| Итого | 615 | 365 | 31 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
160
|
149.9 | 14.7 | 5.3 | 10.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Филе трески жареное |
59
|
73.9 | 10.1 | 1.8 | 4.4 |
| Итого | 457 | 357 | 28 | 11 | 34 |
| Итого за день | 3245 | 1307 | 87 | 38 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Elena chibambam
16.09.2020 22:01
Давай, двигай телом))
Светлана
17.09.2020 06:58
Elena
chibambam, да капитан!!!
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
