Светлана
10.09.2020 20:23
Дневник питания за 10.09.2020
Тренировку сегодня тоже не учитываю. Час десять отработала в зале.
Ляхи болят так, что я по лестнице спускаюсь вприсядку почти, а уж
сесть или встать это капец полный. Вот он, перерыв в пол года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
43
|
164.4 | 3.2 | 9.9 | 15.5 |
| Итого | 433 | 166 | 3 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
235
|
274.2 | 27 | 13.9 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог "австрийский штрудель вишня и ваниль" тм "сдобная особа", 400 г |
56
|
207.2 | 2.5 | 8.4 | 30.2 |
| Итого | 481 | 483 | 29 | 22 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
106
|
200.3 | 18.4 | 9.3 | 9.9 |
| Варенье из сливы |
18
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 254 | 18 | 9 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики куриные |
93
|
223.2 | 14 | 14.9 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
80
|
120.8 | 24.4 | 2.5 | 0 |
| Итого | 195 | 382 | 39 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
275
|
178.8 | 8.8 | 9.9 | 13.2 |
| Сдобная особа. Австрийский штрудель. |
53
|
196.1 | 2.4 | 8 | 28.6 |
| Итого | 328 | 374 | 11 | 17 | 41 |
| Итого за день | 3066 | 1708 | 104 | 77 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
10.09.2020 20:32
Блин, вечно не получается без крепатуры, завтра жди привес, ибо
отёк мышц будет)
Светлана
11.09.2020 11:31
Elena
chibambam, он уже неделю, отек. Привеса нет, стоим на месте.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
