Дневник питания за 06.09.2020

Сегодня наконец-то я собралась и всё записала. И выкладываю на всеобщее обозрение. В пятницу к маме. Очень соскучилась, видимо из-за того, что давно не была на Родине и хондра. Поеду подпитываться!!! И все будет просто замечательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный	45	172	3.4	10.4	16.2
Итого	435	173	3	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	310	83.7	2.2	0.3	18
Вода	500	0	0	0	0
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Итого	955	149	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	252	380.5	73	7.6	0
Итого	469	435	74	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	289	78	2	0.3	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185	3.7	0.2	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	505	153	3	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Пишет из тунца с луком и васаби	20	47	2.4	3.4	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Итого	228	115	4	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик овощной кабачки и баклажаны	187	87.5	6.2	2.4	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	426	209	7	2	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3418	1237	98	29	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 06.09.2020 18:52

Да дорогая! Ты же помнишь, мы это просто мешок с гормонами, какие перевесят, такие и мы)))

Светлана 06.09.2020 21:03

Elena chibambam, я уже думаю не климакс ли крадётся за мной? Перепады настроения у меня капец.

Elena chibambam 06.09.2020 21:07

Светлана, А в жар бросает? Либидо повысилась?)

Светлана 07.09.2020 08:43

Elena chibambam, нет, только тоска в глазах и лень. И поныть хочется

Elena chibambam 07.09.2020 09:48

Светлана, Почитай) Я Набокова читаю, каждый вечер. И так будет пока всего не прочитаю, вчера ржала)))

Светлана 07.09.2020 19:08

Elena chibambam, тоже книжки прикупила.

Elena chibambam 07.09.2020 20:10

Светлана, Давай мать, ты не одна. И я хандрю и Лариса и Дебора жалуется. Это наша участь, привыкай)))

Светлана 07.09.2020 20:16

Elena chibambam, видимо лунный взгляд из поднебесья на нас влияет. Но я сегодня прям взбодрились. Вот что значит спорт. Не могу всё-таки долго я без него.