Дневник питания за 01.09.2020

Всех с наступившим новым учебным годом!!!Сегодня некогда, питание бегом. Поэтому недобор белков, что крайне редко случается. Сейчас еду в спа. Надо в баньке посидеть, а то что-то не совсем я здорова. Завтра в 8.45 уже занятия и до полвосмого вечера. О боже дай мне сил. Ну и всем учителям тоже. Детки пришли немного потерянные, отвыкли за полгода. Но веселые. Выступали мои сегодня тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичница-болтунья	104	155	10.4	11.4	1.7
Салат Дальневосточный из морской капусты	38	21.7	0.4	1.9	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки с кэроб	182	254.6	8.7	6.9	51.5
Итого	1132	457	20	20	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феттучини с ветчиной	265	437	19.3	23.6	33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	478	492	20	23	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Печень минтая тихоокеанского	20	86	3.6	8	0.2
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Кабачковые рулет	92	133.8	9.7	9.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	137	2.7	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	341	283	16	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3351	1233	57	63	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.09.2020 17:52

Классные детки!
А у меня завтра капец предстоит. С 8.00 пары без обеда. Перерывы будут, но в них пообедать домой сходить не получится. И до 19.30. Но мы прорвемся!

Elena chibambam 01.09.2020 18:30

Все как на подбор! Представляю, как это волнительно все!

Светлана 02.09.2020 08:06

Марина, конечно прорвёмся, я тоже надеюсь, что обедать сбегаю домой всё-таки

Светлана 02.09.2020 08:07

Elena chibambam, это уже обыденно. Из года в год. Как будто и лета не было и перерыва в пол года.

Марина 02.09.2020 12:06

Светлана, мне муж в обед микроволновку привез))) а дочь во вторую смену учится, принесла перец фаршированный в контейнере. Жизнь налаживается)

Светлана 02.09.2020 12:55

Марина, я на обед попала таки.

Лариса Брусенцева 02.09.2020 13:02

У меня такая же песня. Утренние и вечерние занятия. По середине окно. Но работаю в другом городе, домой не уедешь. И обедать, и тренироваться буду поближе к работе. Завтра попробую вырваться в клуб, когда окно. Светлана, а артисты ваши прелесть!

Светлана 02.09.2020 13:25

Лариса Брусенцева, спасибо!!!