Дневник питания за 31.08.2020

Рейтинг сегодня у меня хороший, 93. Немного подпростыла. Насморк. Видимо на последнем приёме я хорошо замёрзла. День посвятила уборке.
С наступающим всех учебным годом!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Магний плюс	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	193	1.9	0.2	0	0
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Салат Дальневосточный из морской капусты	32	18.2	0.3	1.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	757	243	12	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	31	42.8	3.5	2.5	1.6
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Итого	239	90	5	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	97	107.3	3.2	0.4	22.8
Печень тушеная говяжья	143	163.3	20.4	5.1	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы Greniki с кориандром и тмином	8	25.7	0.8	0.3	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	654	406	27	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	65	123.5	17.3	5.5	0
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Итого	400	145	18	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	103	85.5	2	0.6	16.6
Печень тушеная говяжья	103	117.6	14.7	3.7	6.1
Перец сладкий зеленый	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Кабачковые рулет	109	158.5	11.4	11.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Итого	604	430	31	15	38
Итого за день	3654	1315	93	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 31.08.2020 18:26

Многих сегодня на улице встречала с букетами, а в магазине вообще очередь за ними же образовалась. 1 сентября на носу.

Лариса Брусенцева 31.08.2020 19:25

Спасибо, Светлана! И вас с праздником. Так приятно, что на открытке моё любимое пожелание коллегам. Лёгкого учебного года! Хотя вряд ли он таким будет. Как всегда надеемся на лучшее.