Дневник питания за 26.08.2020

Сегодня прям упёрлась тютелька в тютельку. Жор сегодня напал. Видимо погода действует. Похолодало и дождь весь день. Сижу пишу расписание детям. Ох уж эта школа. Как ваши делишки?
Я ещё подсела на цветную капусту. Я её не люблю, но сейчас прям тянет, да ещё вилок такой красивый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	144	1.4	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Хлеб, французский или венский (на закваске)	21	57.1	2.3	0.5	10.4
Печень минтая тихоокеанского	37	159.1	6.7	14.8	0.4
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Итого	616	327	17	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Суп пюре тыква и цветная капуста	160	57.1	4.6	2.2	4.6
Итого	1061	169	6	2	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик овощной кабачки и баклажаны	196	91.7	6.5	2.5	10.4
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	100	228	26.7	12.6	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
каша гречневая обезжиренная	122	159.7	6.6	1.7	29.6
Итого	428	484	40	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Итого	201	32	1	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста тушеная	268	287	15.3	20.6	8.6
Итого	268	287	15	20	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
рахат-лукум	17	69.8	1	1.4	11.6
Печень тушеная говяжья	95	108.5	13.6	3.4	5.6
Хлеб, французский или венский (на закваске)	10	27.2	1.1	0.2	5
Итого	302	209	15	5	22
Итого за день	3776	1509	96	70	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 26.08.2020 17:18

Обожаю запеканку с яйцами из цветной капусты. Я поняла, что пока инжир не закончится не видать мне зеленых углей. Там оказалось много железа, прикинь, а у меня нехватка. Судя по всему острая))))

Лариса Брусенцева 26.08.2020 17:35

Elena chibambam, ну и на мою долю сьешьте, этот неведомый мне инжир

Elena chibambam 26.08.2020 17:44

Лариса Брусенцева, это, братцы, мне по силе)

Дебора 26.08.2020 17:52

Да, ох уж эта школа... Мы решили новую форму и т.д. пока не покупать- сдаётся мне что их до 20 сентября подержат а потом снова на картин могут посадить- и снова мученье с онлайнучёбой.... Ну а если плохие предчувствия не оправдаются- тогда и купим))) А я сегодня балуюсь сладеньким и солёненьким. Видимо дожди как-то плохо влияют на диету мою. Но всё в пределах калошек)))

Светлана 26.08.2020 18:50

Дебора, Вроде пока прогнозы оптимистические. Ну пока из Турции еще не все вернулись С улыбкой