Дневник питания за 25.08.2020

Сегодня рейтинг. Хуже да и продукты по меркам мзр не самые рейтинговые. Поехали мы в спорт клуб. Питание сегодня усе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	17	46.2	1.8	0.4	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.2	4.9	5	0
Каша геркулес	119	124.7	5.1	3.3	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	119	224.9	20.7	10.5	11.1
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	1081	502	32	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре тыква и цветная капуста	209	74.6	6.1	2.9	6.1
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
рис отварной	103	90.2	2	0.3	20
Печень тушеная говяжья	120	137	17.2	4.3	7.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	209	135.9	6.7	7.5	10
Итого	660	485	33	15	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик овощной кабачки и баклажаны	128	59.9	4.2	1.7	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	35	48.3	4	2.8	1.8
Сырок творожный глазированный	45	172	3.4	10.4	16.2
Итого	419	327	13	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	173	75	1	5	5
Итого за день	3733	1391	80	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 25.08.2020 16:20

Как вес? Сколько осталось нагулянного?)

Светлана 25.08.2020 17:50

Elena chibambam, Лена, пока промолчу. Второй день как вошла в колею. Тот. Элипс километр прошла, сейчас на дорожке полчаса. Потом в бассейн отдохну часок и к дочке на акву глубокая вода м гантелями и нудлом. Главное пока больше не набрала

Светлана 25.08.2020 17:51

Elena chibambam,

Elena chibambam 25.08.2020 18:09

Молодца! В ногу со временем! А я сижу дома, вяжу.....кхе-кхе))))

Светлана 25.08.2020 18:47

Elena chibambam, я неделю дурака валяла. Не хочу, лень. Это я просто Юлю свою на работу повезла, ну и заодно себе пинка дала. В новый клуб хочу. Там столько нового!!! Для меня

Elena chibambam 25.08.2020 18:50

Светлана, ну все, будем девочки теперь))))