Дневник питания за 24.08.2020

Сегодня у меня день гастрономических излишеств. Ну и рейтинг тоже хороший получился. Пью магний четвертый день, настроение получше стало. Не знаю с него ли? Но я купила себе новый купальни и шапочку для бассейна, меняю спортклуб, вот только медкнижку привезут и я снова в строю!!! Очень мне клуб понравился и лучше добираться и парковка огромная, а залы... Просто супер, я ещё таких тренажёров и не видела. Два зала по 500 кв.м., бассейн четыре дорожки по 25 метров, 4 бани, джакузи. Короче я прям уже жду. Ну и десерт на ужин у меня сырники. Я все успела приготовить ура!!! Всем добра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с какао 1.5%	103	160.8	10.2	8.7	15.8
Смородина красная	25	10.8	0.2	0.1	1.9
Творог влажный обезжиренный	87	62.6	9	0.3	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	586	235	19	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с квашеной капустой	215	186.2	3.7	8.2	22.1
Итого	215	186	3	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре тыква и цветная капуста	192	68.5	5.6	2.7	5.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Шарики куриные	120	288	18	19.2	11.4
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	31	42.8	3.5	2.5	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	529	447	28	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик овощной кабачки и баклажаны	130	60.8	4.3	1.7	6.9
Итого	130	60	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	70	61.3	1.3	0.2	13.6
Печень тушеная говяжья	103	117.6	14.7	3.7	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	194	1.9	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	117	221.1	20.4	10.3	10.9
Варенье из сливы	18	51.8	0.1	0.1	13.4
Итого	502	453	36	14	43
Итого за день	3162	1384	92	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 24.08.2020 18:19

Ты знаешь, если бы я знала с молодости про магний и калий, у меня не было бы проблем в жизни))) мы - это всего лишь рефлексия гормонов на окружающий мир. А магний и калий это фундамент на котором мы можем построить здорового и счастливого человека)))

Лариса Брусенцева 24.08.2020 18:25

Elena chibambam, а тот магний и калий, что с едой, его недостаточно?

Elena chibambam 24.08.2020 18:30

Лариса Брусенцева, достаточно, но употреблять не значит усваивать. Вот когда я вижу в рационе по 150-190% радости моей нет предела, потому что в фарме их принимать тупо дорого)

Светлана 24.08.2020 18:45

Лариса Брусенцева, у меня еле 50% доходит без таблеток, и я уже пила их пол года назад, сразу работоспособность увеличивалась. Вот решила их пропить десять дней курс

Светлана 24.08.2020 18:46

Elena chibambam, у меня с ними, с таблами лишь, 189% сегодня. А без них п 50 от силы

Elena chibambam 24.08.2020 19:04

Светлана, а я в рационе с горохом и соей 150%. Хочешь гляну?

Виктория 24.08.2020 19:05

Я весной пила немножко магний. Он был в порошке, получался веселый желтый напиток. Но как-то стала часто забывать и питье магния сошло на нет. Не отмечала у себя, что это повлияло на повышение работоспособности, хм

Elena chibambam 24.08.2020 19:08

Elena chibambam, 120% магния и 150 калия. 150 гр нута это почти 50% магния, в помидорах его много. Посмотри горох.

Светлана 24.08.2020 19:18

Elena chibambam, горох я много не могу есть, от силы столовую ложку. У меня кишечник не принимает, вернее отсутствие желчного.

Светлана 24.08.2020 19:19

Виктория, я пью Dppel gerz

Лариса Брусенцева 24.08.2020 19:20

Светлана, это можно купить свободно без назначения врача?

Elena chibambam 24.08.2020 19:29

Лариса Брусенцева, у вас перепады настроения?

Лариса Брусенцева 24.08.2020 19:34

Elena chibambam, я педагог, детки кровушки выпивают дай боже, а там и магний, и калий, с 1 сентября начинается весёлая жизнь.