Дневник питания за 18.08.2020

В итоге Жора во мне сидит. хорошо, что поехала в спортклуб в три часа дня. Тренировка не пошла. Походила пол часа на дорожке, чуть не грохнулась, было принято решение идти в бассейн. Поплавали, в баньке и джакузи просидела, в итоге пошла на акву. В бассейне провела три часа, спасибо кофе. А то бы утонула и домой не доехала. Хочу спать, прям вышибает сегодня меня. Вот такой день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Икра трески	21	36.8	4	2.3	0.5
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	162	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Хачапури по аджарски	228	413.1	27.8	12.8	43.8
Итого	486	504	34	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Лук сладкий, сырой	17	5.4	0.1	0	1.1
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Итого	278	186	2	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	88	181.4	6.6	3	32.1
Свинной гуляш	125	130.8	15.4	5.9	3
Итого	213	312	22	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	277	2.8	0	0	0.6
Халва Пашмак	20	86.2	0.6	1.9	16.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	497	89	0	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	98	146	9.8	10.8	1.6
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Арахисовая паста фитнес	29	159.8	7.6	13.1	2.9
Итого	140	351	18	24	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3114	1443	78	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 18.08.2020 09:32

У меня обед и ужин почти по 1000 наедаюсь отлично, правда не худею. Короче в том протеине жестокая подлянка 25% сахар.....вот кто их об этом просил????? )

Светлана 18.08.2020 10:52

Elena chibambam, я тоже топчусь. Правда я ее тороплюсь. Скину. Что-то на меня лень и усталость нашла.

Elena chibambam 18.08.2020 11:51

Светлана, так и фишка в том, что если поднажать, оно ж тут же назад вернется. Смысл?)