Светлана
16.08.2020 16:42
Дневник питания за 16.08.2020
Дефицит не удался. Ну и ладно. Рейтинг сегодня тоже не высокий.
Делаем приготовленное на праздник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
114
|
215.5 | 19.8 | 10 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
192
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 696 | 223 | 20 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа оливье |
140
|
180.3 | 4.9 | 13.2 | 9.8 |
| каша гречневая обезжиренная |
60
|
78.5 | 3.2 | 0.8 | 14.6 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
135
|
307.8 | 36 | 17 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мороженое Лакомка филевская |
85
|
246.5 | 2.3 | 18.5 | 17.7 |
| Итого | 603 | 816 | 46 | 49 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Жаренный кабачок |
220
|
126.3 | 3.7 | 3.5 | 18.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Кофе на молоке |
184
|
106.7 | 1.3 | 1.8 | 20.6 |
| Итого | 541 | 373 | 7 | 8 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
220
|
206.1 | 20.2 | 7.3 | 15 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Итого | 253 | 263 | 22 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2693 | 1676 | 96 | 76 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
16.08.2020 16:47
Знакомая история. Судя по моему весу мне дефицит не удавался все
лето)))
Татьяна
16.08.2020 16:48
Какой сейчас вес и какая цель?
