Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.08.2020 16:42

Дневник питания за 16.08.2020

Дефицит не удался. Ну и ладно. Рейтинг сегодня тоже не высокий. Делаем приготовленное на праздник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	114	215.5	19.8	10	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	192	3.8	0.2	0	0.7
Итого	696	223	20	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат типа оливье	140	180.3	4.9	13.2	9.8
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	135	307.8	36	17	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	183	3.7	0.2	0	0.6
Мороженое Лакомка филевская	85	246.5	2.3	18.5	17.7
Итого	603	816	46	49	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	8	2.2	0.1	0	0.4
Жаренный кабачок	220	126.3	3.7	3.5	18.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Кофе на молоке	184	106.7	1.3	1.8	20.6
Итого	541	373	7	8	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	220	206.1	20.2	7.3	15
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Итого	253	263	22	7	26
Итого за день	2693	1676	96	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Elena chibambam 16.08.2020 16:47

Знакомая история. Судя по моему весу мне дефицит не удавался все лето)))

Татьяна 16.08.2020 16:48

Какой сейчас вес и какая цель?

Светлана 16.08.2020 17:17

Татьяна, цель одна сбросить. Потихоньку идём к намеченному

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina