Светлана
13.08.2020 16:45
Дневник питания за 13.08.2020
По питанию сегодня хуже рейтинг чем вчера. Перебрала немного белка.
Сейчас еду в спортзал. Отвес уже сегодня минус кг. Вода начала
сливаться и печень чиститься начала. Наконец-то я опять в своей
тарелке, со своими пищевыми пристрастиями. Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
95
|
124.4 | 5.1 | 1.3 | 23.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Сырники с мукой в/с |
111
|
209.8 | 19.3 | 9.8 | 10.3 |
| Итого | 854 | 375 | 26 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком |
145
|
120.4 | 2.8 | 0.8 | 23.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
28
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Сырники с мукой в/с |
60
|
113.4 | 10.4 | 5.3 | 5.6 |
| Итого | 827 | 671 | 53 | 23 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
104
|
203 | 19.4 | 13.7 | 0.3 |
| Жаренный кабачок |
188
|
107.9 | 3.2 | 3 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 604 | 460 | 25 | 21 | 39 |
| Итого за день | 3485 | 1507 | 105 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
13.08.2020 16:49
Давай! С таким зарядом можно фронтом командовать, а не ДШИ)))
Светлана
13.08.2020 16:55
Elena
chibambam, сегодня уже отработала день. Оказывается я совсем по
работе не скучаю. Особенно по директору. Хихихи
Лариса Брусенцева
13.08.2020 17:34
Я тоже по работе не соскучилась, а вот по детям да. Видимо, общение
с ними мне жизненно необходимо.
