Дневник питания за 11.07.2020

Сегодня собирать начали чемоданы. Правда только детские. За свой наверное завтра или в понедельник.
По питанию рейтинг хороший, немного неулодилась в белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки творожные с кукурузной мукой	71	100.7	8	2.3	11.4
Вода	400	0	0	0	0
Клубника	119	48.8	1	0.5	8.9
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	186	1.9	0.2	0	0
Итого	876	357	11	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	276	58.8	5.2	2.5	3.3
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Клубника	187	76.7	1.5	0.7	14
Сахар песок	5	20	0	0	5
Оладушки творожные с кукурузной мукой	52	73.7	5.8	1.7	8.3
каша гречневая обезжиренная	44	57.6	2.4	0.6	10.7
печень куриная тушеная	115	150.2	19.7	6.7	2.8
Итого	867	477	35	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	158	82.2	1.7	0.6	16.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	558	82	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	22	13.2	0.6	0.7	1
Лаваш белый, обогащенный	24	66	2.2	0.3	12.8
Семга соленая	41	82.8	9.2	5.1	0
Итого	242	163	12	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
Горбуша, приготовленная на жару	155	237.2	38.1	8.2	0
Салат со свекольной ботвой	105	42.8	1.6	2.3	3.4
Итого	320	358	42	11	17
Итого за день	3463	1438	104	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 11.07.2020 18:09

А у меня проблема белок добрать.

Ольга №22 11.07.2020 18:22

Сбор чемоданов тоже интересно, смотришь что понадобится, планируешь С улыбкой

Светлана 11.07.2020 19:34

Elena (ПГ16/8, 1\13), а у меня наоборот. Я молочку и мясо очень люблю.

Elena chibambam 11.07.2020 19:48

Светлана, так я тоже люблю. Сыр дико солёный, кура надоела, на рыбу вылов летом запрещён, мороженая дорогая. Аппетит на горном морском воздухе аццкий...рис хлебом заедаю, скоро на себя руки наложу))))

Светлана 11.07.2020 20:38

Elena (ПГ16/8, 1\13), ну уж не надо руки то!!! У нас только мороженая. Но я больше по мясу. Кура тоже уже бесит. Вот ем печень, желудки иногда сердечки куриные.

Elena chibambam 11.07.2020 20:53

Светлана, завтра печень куплю)

Светлана 11.07.2020 21:45

Elena (ПГ16/8, 1\13), обвалять немного в муке и обжарить,потом репчатый лучок припустить и потушить все вместе минут 15. Вкусно!!!!

Elena chibambam 12.07.2020 07:12

Светлана, так и делаю, иногда яблоко добавляю

Светлана 12.07.2020 07:19

Elena (ПГ16/8, 1\13), надо попробовать. Кислое?

Elena chibambam 12.07.2020 08:54

Светлана, любое, так в ресторанах делают печень и говяжью тоже)

Светлана 12.07.2020 15:23

Elena (ПГ16/8, 1\13), никогда не знала,