Светлана
18.06.2020 19:42
Дневник питания за 18.06.2020
Сегодня ездили на разведку в лес. Мобрали литр землянички. Жаль её
нет в базе. Записала как клубника. По утрам бегаю в парке с собакой
и немного силовые на уличных тренажёрах. А также работа с мотыгой и
поклоны для сорняков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 438 | 266 | 3 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
19
|
43.9 | 5.1 | 2.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 57 | 5 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с сыром и зеленью |
142
|
347.2 | 27.8 | 11.4 | 32.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 347 | 27 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
150
|
175.1 | 17.3 | 8.9 | 5.4 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Кефир 1% жирности |
205
|
82 | 6.1 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 467 | 340 | 25 | 11 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
72
|
94.2 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
| Суп куриный |
233
|
42.6 | 3.5 | 0.7 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 475 | 341 | 17 | 10 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лакомка филевская |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Итого | 90 | 261 | 2 | 19 | 18 |
| Итого за день | 3039 | 1614 | 82 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Elena chibambam
18.06.2020 20:08
Умница, а у меня сегодня разброд и шатание...2,5 пачки мороженого и
семечки на лавочке))) Кайф) Это я отмечала ПМС)
Светлана
19.06.2020 06:03
Elena
(ПГ16/8, 1\13), у меня тоже участились переборы. Воздух. Труд.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
