Светлана
11.06.2020 22:23
Дневник питания за 11.06.2020
Науглеводила сегодня. Квас особо хорошо шел. Жара и духота стоит.
Голова у меня раскалывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе трески жареное |
74
|
92.6 | 12.7 | 2.2 | 5.6 |
| Творожные пирожки с сырной начинкой |
110
|
190.9 | 13.8 | 6.1 | 18.9 |
| Шоколадный кекс без муки с кэроб |
90
|
125.9 | 4.3 | 3.4 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 411 | 30 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные булочки с корицей |
59
|
134.3 | 9.8 | 1.9 | 17.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 134 | 9 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки куриные с отрубями |
56
|
100.1 | 10.7 | 5.6 | 3.9 |
| каша гречневая обезжиренная |
120
|
157.1 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
214
|
128.4 | 6.2 | 6.8 | 10.1 |
| Творожные булочки с корицей |
86
|
195.8 | 14.3 | 2.8 | 26 |
| Итого | 476 | 581 | 37 | 16 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
237
|
64 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Итого | 237 | 64 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески жареное |
60
|
75.1 | 10.3 | 1.8 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 260 | 195 | 16 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3094 | 1386 | 95 | 38 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Elena chibambam
12.06.2020 06:51
У меня тоже из-за фруктов угли лезут)
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
