Светлана
10.06.2020 16:24
Дневник питания за 10.06.2020
Сегодня с утра встала окрылённая. Помчалась с гантелями на
спортплощадку. Позанималась на уличных тренажёрах. Дела по дому
поделала, сходила на педсовет. Можно сказать, я в отпуске!!! Но
потом все перевернулось. Самочувствие резко ухудшилось, тошнота и
низкое давление. На неделю раньше пришли "праздники". Еле в себя
вталкиваю еду. А ещё готовить надо, а у меня сил нет. И душно
очень. Плюс 31 сегодня. Так что сегодня рейтинг ниже плинтуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
92
|
106.5 | 7.9 | 7.1 | 2.7 |
| Шпинат |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколадный кекс без муки с кэроб |
83
|
116.1 | 4 | 3.2 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 229 | 12 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные пирожки с сырной начинкой |
134
|
232.5 | 16.8 | 7.4 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
188
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 344 | 285 | 18 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
109
|
123.2 | 2 | 4.6 | 16.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
77
|
122.4 | 22.4 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
53
|
31.8 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Творожные пирожки с сырной начинкой |
94
|
163.1 | 11.8 | 5.2 | 16.2 |
| Итого | 553 | 464 | 38 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
130
|
78 | 3.8 | 4.2 | 6.1 |
| Творожные пирожки с сырной начинкой |
91
|
157.9 | 11.4 | 5 | 15.7 |
| Итого | 1021 | 235 | 15 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3806 | 1215 | 84 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
