Светлана
07.06.2020 17:33
Дневник питания за 07.06.2020
Хотела не вести дневник сегодня, но все равно все записала. Пока
вроде нормально получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
29
|
71.9 | 1.9 | 0.3 | 15 |
| Печень минтая тихоокеанского |
16
|
68.8 | 2.9 | 6.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 676 | 254 | 6 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
174
|
315.3 | 21.2 | 9.7 | 33.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 317 | 21 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
228
|
204.1 | 19.8 | 8.7 | 11.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 398 | 205 | 19 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 283 | 253 | 10 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
90
|
117.8 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| котлетки куриные с отрубями |
124
|
221.6 | 23.7 | 12.4 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 642 | 469 | 31 | 20 | 43 |
| Итого за день | 3681 | 1499 | 89 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
07.06.2020 17:38
И у меня сегодня 1500 калорий)
Светлана
07.06.2020 19:50
Elena
(ПГ16/8, 1\13), шоколадки в ход пошли. Тянет прям на сладкое
конкретно. Пмс видимо близко
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
