Светлана
04.06.2020 17:21
Дневник питания за 04.06.2020
Как-то сегодня по рейтингу не очень. В норму уложилась. Ходили и
ездили сегодня по городу, в банк, магазины. В банке народу очень
много. Пускают по 15 человек. Очередь на улице. В супермаркет
заехали, народу никого, свобода. Потратилась сегодня очень много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Омлет |
92
|
106.5 | 7.9 | 7.1 | 2.7 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
25
|
62 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Печень минтая тихоокеанского |
27
|
116.1 | 4.9 | 10.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сырники с мукой в/с |
92
|
173.9 | 16 | 8.1 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 467 | 31 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
235
|
50.1 | 4.5 | 2.1 | 2.8 |
| Круассаны, сливочные |
31
|
125.9 | 2.5 | 6.5 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
172
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат с кольраби |
185
|
88.4 | 3.9 | 2.4 | 12.6 |
| Итого | 623 | 266 | 11 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 310 | 296 | 5 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
76
|
125.4 | 23.6 | 2.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
60
|
118.2 | 16.6 | 5.7 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 446 | 443 | 43 | 16 | 29 |
| Итого за день | 3944 | 1474 | 91 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
04.06.2020 18:06
А у нас праздники, все закрыто....пришлось малому шоколад купить,
ничего другого не было. Теперь я сижу....а он там лежит.....и не
дает мне покоя своим присутствие....ой чую....сожру)))
Светлана
04.06.2020 18:21
Elena
(ПГ16/8, 1\13), а я сожрала на ужин с кофе два кусочка темного
сначинкой пролине. Обожаю Бабаевский шоколад, особенно батончики.
До трясучки. Смакую каждый кусочек
Georgijs
04.06.2020 18:25
В банке народу очень много.
Вклады понесли?
