Дневник питания за 04.06.2020

Как-то сегодня по рейтингу не очень. В норму уложилась. Ходили и ездили сегодня по городу, в банк, магазины. В банке народу очень много. Пускают по 15 человек. Очередь на улице. В супермаркет заехали, народу никого, свобода. Потратилась сегодня очень много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Омлет	92	106.5	7.9	7.1	2.7
Заварной хлебушек бездрожевой	25	62	1.7	0.3	13
Печень минтая тихоокеанского	27	116.1	4.9	10.8	0.3
Огурец грунтовый	16	2.2	0.1	0	0.4
Сырники с мукой в/с	92	173.9	16	8.1	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	1065	467	31	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	235	50.1	4.5	2.1	2.8
Круассаны, сливочные	31	125.9	2.5	6.5	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	172	1.7	0.2	0	0
Салат с кольраби	185	88.4	3.9	2.4	12.6
Итого	623	266	11	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	310	296	5	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	76	125.4	23.6	2.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	60	118.2	16.6	5.7	0
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	446	443	43	16	29
Итого за день	3944	1474	91	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 04.06.2020 18:06

А у нас праздники, все закрыто....пришлось малому шоколад купить, ничего другого не было. Теперь я сижу....а он там лежит.....и не дает мне покоя своим присутствие....ой чую....сожру)))

Светлана 04.06.2020 18:21

Elena (ПГ16/8, 1\13), а я сожрала на ужин с кофе два кусочка темного сначинкой пролине. Обожаю Бабаевский шоколад, особенно батончики. До трясучки. Смакую каждый кусочек