Дневник питания за 03.06.2020

Сегодня и позанималась и поела вкусно. Очень понравился салат с кольраби, морковью, перцем и огурцом. Заправка соевый соус и масло оливковое. И конечно чеснок, укроп и красный перец. Рейтинг тоже не плохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	76	45.6	2.2	2.4	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Заварной хлебушек бездрожевой	49	121.5	3.2	0.5	25.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Семга соленая	21	42.4	4.7	2.6	0
Печень минтая тихоокеанского	20	86	3.6	8	0.2
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Итого	932	334	14	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	209	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	239	71	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	195	35.7	2.9	0.6	4.7
Куриная грудка без кожи на пару	24	27.1	5.7	0.5	0.1
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
печень куриная тушеная	110	143.7	18.8	6.4	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколадный кекс без муки с кэроб	87	121.7	4.2	3.3	24.6
Итого	785	351	32	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кольраби	260	124.3	5.5	3.4	17.7
Купаты говяжьи	185	495.6	33.5	38.7	0.9
Зефир	62	202.1	0.5	0.1	49.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	188	3.8	0.2	0	0.6
Итого	695	825	39	42	68
Итого за день	4151	1583	88	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.06.2020 18:16

У меня каждый день салат из капусты

Светлана 03.06.2020 18:18

Elena (ПГ16/8, 1\13), это кольраби, у неё вкус как у редиски. С белокочанной я не дружу. Вернее кишечник

Elena chibambam 03.06.2020 18:34

Светлана, А еще она что-то там на щитовидку....но я люблю, а кольраби сейчас у нас нет)

Светлана 03.06.2020 19:04

Elena (ПГ16/8, 1\13), я случайно на нее наткнулась, решила взять. Мы в детстве у бабушки как репку ее грызли. Очень нравилась с солью хрустеть и черным хлебом