Светлана
30.05.2020 16:57
Дневник питания за 30.05.2020
Ура, экзамены сдали. Впереди онлайн выпускной. Пока не представляю
как это будет происходить, но уже записали поздравления детям. Ну и
шикарный букет от выпускницы моей Анечка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Арахисовая паста фитнес |
25
|
137.8 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 315 | 317 | 16 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
220
|
166.3 | 2.9 | 7.5 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Скумбрия запеченая |
149
|
290.8 | 27.9 | 19.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 594 | 34 | 27 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
40
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.7 |
| Варенье из клубники |
24
|
68.4 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 264 | 150 | 6 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинной гуляш |
160
|
167.4 | 19.7 | 7.5 | 3.8 |
| Винегрет |
160
|
121 | 2.1 | 5.4 | 14.1 |
| Итого | 320 | 288 | 21 | 13 | 17 |
| Итого за день | 3023 | 1350 | 78 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Elena chibambam
30.05.2020 17:49
Прям, цветущий человек!!!!!!!!!
Светлана
30.05.2020 21:14
Elena
(ПГ16/8, 1\13), спасибочки.
Лариса Брусенцева
31.05.2020 06:22
Мои самые искренние поздравления и море цветов, и в отпуск
по-скорее.
Светлана
31.05.2020 08:43
Лариса
Брусенцева, спасибо!!! Осталось бумажные дела доделать!!
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
