Светлана
29.05.2020 17:44
Дневник питания за 29.05.2020
Винегрет сделала, картошку запекла и скумбрию. Очень вкусный ужин
получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные оладьи |
117
|
133.3 | 6.1 | 4.2 | 16 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
40
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
177
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 235 | 10 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
48
|
21.1 | 1.3 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
22
|
113.1 | 2.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 97 | 188 | 5 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
267
|
239 | 23.2 | 10.1 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Кукурузные оладьи |
51
|
58.1 | 2.7 | 1.8 | 7 |
| Творог влажный обезжиренный |
30
|
21.6 | 3.1 | 0.1 | 2 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 420 | 30 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Винегрет |
136
|
102.8 | 1.8 | 4.6 | 12 |
| Итого | 763 | 214 | 2 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный |
100
|
123.9 | 3.3 | 0.6 | 26.1 |
| Скумбрия запеченая |
97
|
189.3 | 18.1 | 12.8 | 0.3 |
| Итого | 197 | 313 | 21 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3292 | 1371 | 71 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
29.05.2020 18:41
Ничесе....все мое любимое)))
Светлана
30.05.2020 16:38
Elena
(ПГ16/8, 1\13), рейтинг плохой, но за то было вкусно
