Светлана
28.05.2020 17:08
Дневник питания за 28.05.2020
Лишку сегодня дала по жирам. Но погода сегодня суперская. Вечерком
хочу прогуляться к пруду и крестницу с дивана заодно стащить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из цукини |
134
|
116.2 | 6.7 | 5.1 | 10.7 |
| Яичница с беконом |
134
|
287.8 | 23.3 | 21 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
147
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Хлеб чесночный |
12
|
31.2 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 1054 | 451 | 31 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с бараниной |
96
|
137 | 5.6 | 4.4 | 18.2 |
| Оладьи из цукини |
132
|
114.4 | 6.6 | 5 | 10.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
216
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 564 | 310 | 12 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка крупная с крушиной |
2
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
155
|
87.1 | 4.8 | 4 | 7.6 |
| Итого | 957 | 90 | 5 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
66
|
124.7 | 11.5 | 5.8 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 313 | 299 | 15 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб чесночный |
9
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| омлет |
132
|
189.2 | 12.5 | 14 | 3.3 |
| Трубочка из лаваша с творогом и вишней |
94
|
144 | 13.3 | 2.2 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 383 | 28 | 16 | 29 |
| Итого за день | 4103 | 1535 | 93 | 72 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
