Светлана
26.05.2020 16:59
Дневник питания за 26.05.2020
Сегодня все спокойно, рейтинг более менее нормальный. Вчера был
большой перебор кбжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
198
|
358.8 | 24.2 | 11.1 | 38 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 1076 | 451 | 31 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок желтый вареный, без соли |
127
|
24.1 | 1.3 | 0.5 | 3.4 |
| Филе трески жареное |
128
|
160.3 | 21.9 | 3.8 | 9.6 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
168
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Семга соленая |
17
|
34.3 | 3.8 | 2.1 | 0 |
| Сыр "Моцарелла" |
15
|
36.3 | 2.7 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 529 | 395 | 33 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
199
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 308 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Итого | 851 | 143 | 3 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Урбеч из тыквенных семечек |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 1.5 |
| каша гречневая обезжиренная |
60
|
78.5 | 3.2 | 0.8 | 14.6 |
| Свинной гуляш |
140
|
146.4 | 17.2 | 6.6 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 350 | 26 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3583 | 1389 | 95 | 48 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
