Светлана
22.05.2020 17:21
Дневник питания за 22.05.2020
Какая красота, перебор по всем параметрам, но мне совсем не стыдно.
Я так захотела. Прогулка была небольшая по поселку и племяшка с
собой тоже брала, а то засиделась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
44
|
65.6 | 4.4 | 4.8 | 0.7 |
| Калифорнийский хлеб с томатами |
22
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
42
|
257.5 | 1.8 | 27.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколадный кекс без муки |
125
|
154.9 | 9.5 | 4.9 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 531 | 17 | 37 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
184
|
1.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 634 | 125 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
100
|
142.5 | 15.9 | 6.4 | 5.2 |
| Брокколи и цветная капуста под мацареллой |
146
|
146.6 | 11.5 | 8.5 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс без муки |
53
|
65.7 | 4 | 2.1 | 7.6 |
| Итого | 479 | 356 | 31 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| салат с крабовыми палочками |
108
|
99.1 | 5.8 | 5.7 | 5.8 |
| Кукуруза, консервы |
39
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
155
|
234.1 | 44.9 | 4.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
187
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сырники с мукой в/с |
114
|
215.5 | 19.8 | 10 | 10.6 |
| Итого | 655 | 580 | 72 | 20 | 22 |
| Итого за день | 3406 | 1594 | 123 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
