Светлана
21.05.2020 16:17
Дневник питания за 21.05.2020
Сегодня мой рацион мне нравится. Надеюсь приступов сожрать что-то
ещё не наступит. А вообще, я очень устала. Наступила апатия,
зарядка через силу. И наша поездка к морю может накрыться.
Единственное, она у нас в середине июля, может Крым и откроют, но
уже уверенности у меня нет. Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
144
|
309.3 | 25.1 | 22.6 | 1.6 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
2
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Морковный тортик |
108
|
122.4 | 10.2 | 3.1 | 12.2 |
| Калифорнийский хлеб с томатами |
24
|
53.4 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 492 | 37 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный тортик |
108
|
122.4 | 10.2 | 3.1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 124 | 10 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с бараниной |
152
|
30.4 | 2 | 1.5 | 2.3 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
41
|
101.3 | 11.4 | 5.8 | 0 |
| ржаные сухарики |
26
|
91 | 2.6 | 0.7 | 15.9 |
| Инжир сушеный |
32
|
82.2 | 1 | 0.3 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Крем - фиш кальмар с креветками |
19
|
57 | 1.5 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
187
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 492 | 513 | 22 | 23 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
90
|
128.3 | 14.3 | 5.8 | 4.7 |
| Морковный тортик |
87
|
98.6 | 8.2 | 2.5 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 248 | 23 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3440 | 1377 | 93 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
21.05.2020 16:21
Можно зато подкопить денег и полететь куда нибудь к океану
например. А вдруг не зря все это) не отчаивайтесь! И активность
снижается, маленькая калорийность. Может отдохнуть и не много на
поддержании по быть?!
