Светлана
20.05.2020 17:34
Дневник питания за 20.05.2020
Сегодня я очень сыта, поэтому в ужин кусотничала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
226
|
409.5 | 27.6 | 12.7 | 43.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
153
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 1011 | 430 | 28 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| каша гречневая обезжиренная |
80
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| Говядина тушеная |
178
|
297.8 | 43.3 | 12.5 | 3 |
| Шоколадный кекс без муки |
129
|
159.8 | 9.8 | 5 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 606 | 59 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 29 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калифорнийский хлеб с томатами |
24
|
53.4 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Кэроб необжаренный |
11
|
24.4 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Крем - фиш кальмар с креветками |
13
|
39 | 1 | 3.6 | 0.4 |
| Итого | 336 | 345 | 6 | 22 | 31 |
| Итого за день | 3405 | 1449 | 96 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
