Светлана
19.05.2020 18:27
Дневник питания за 19.05.2020
Привезли племянницу. Теперь нам весело. По питанию сегодня я
спокойна. Правда белки перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калифорнийский хлеб с томатами |
27
|
60.1 | 1.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Крем - фиш кальмар с креветками |
27
|
81 | 2.2 | 7.6 | 0.8 |
| Итого | 629 | 151 | 4 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи и цветная капуста под мацареллой |
164
|
164.7 | 13 | 9.5 | 6.6 |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
179
|
255.1 | 28.5 | 11.5 | 9.3 |
| Калифорнийский хлеб с томатами |
19
|
42.3 | 1.3 | 0.2 | 8.9 |
| Крем - фиш кальмар с креветками |
19
|
57 | 1.5 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 561 | 522 | 44 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 112 | 2 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс без муки |
172
|
213.1 | 13.1 | 6.7 | 24.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1167 | 217 | 13 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
70
|
128.1 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
133
|
241 | 16.2 | 7.4 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
39
|
23.4 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 510 | 409 | 36 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3492 | 1413 | 102 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
