Дневник питания за 17.05.2020

Сегодня очень хотелось тыквенного пюре, в поисках тыквы бегала на станцию в магазин, это от нас 2 км. В итоге там тоже нет. Набрала всякой ерундистки. Индейка, эскалопы свиные. Если рынок не откроют, я не знаю, что я буду теще придумывать готовить. Хочу рыбы, а в наших магазинчиках поселковых в тридорого цены лупят. И все уже перемороженое. Буду ждать следующее воскресенье. Попробуем смотаться в разведку в соседний район.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яичница-болтунья	97	144.5	9.7	10.7	1.6
Заварной хлебушек бездрожевой	17	42.2	1.1	0.2	8.8
Шоколадный кекс без муки	154	190.8	11.7	6	22.2
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	920	389	23	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	60	78.5	3.2	0.8	14.6
Говядина тушеная	127	212.5	30.9	8.9	2.2
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	503	450	38	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32	19.2	0.9	1	1.5
Заварной хлебушек бездрожевой	22	54.6	1.5	0.2	11.4
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	343	248	4	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль	175	134.8	2.8	9.3	10.3
Биточки из телятины с цукини и зеленью	106	181.7	26.8	7.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	461	318	29	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3827	1408	95	66	104