Светлана
16.05.2020 20:39
Дневник питания за 16.05.2020
Сегодня мы на дне рождении. Поэтому все немного с перебором
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Наполеон" ленивый |
99
|
184.5 | 7.5 | 4.2 | 27.5 |
| Клубника |
64
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
93
|
138.6 | 9.3 | 10.2 | 1.5 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
31
|
76.9 | 2 | 0.3 | 16.1 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1172 | 615 | 21 | 34 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
92
|
173.9 | 16 | 8.1 | 8.6 |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
150
|
273 | 38.2 | 12.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 6.9 |
| Итого | 1251 | 795 | 58 | 21 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
20
|
16.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 520 | 171 | 30 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3943 | 1582 | 110 | 57 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
16.05.2020 20:44
Алексей,
один раз как говорится ничего страшного)главное, что бы это не
система была
Марина
16.05.2020 20:44
Дневник заполняете. Под ним пишете заметку. Сохранить. Потом
появляется кнопка ОПУБЛИКОВАТЬ.
Марина
16.05.2020 20:54
Алексей,
не соглашусь. Все исключать необязательно. Правильное питание
подразумевает, что так человек всю жизнь питается. Главное дефицит
калорий, на мой взгляд. Из перечисленного вами, лично я исключила
только сахар в чистом виде. Все остальное в ограниченном
количестве. Муку заменила на цельнозерновую, ржаную, и пшеничную 2
сорта. Соль уменьшила. Алкоголь изредка бокальчик позволяю себе.
Все это
можно оставить и худеть.
Жанна
16.05.2020 21:03
Алексей,
это миф. Вы думаете , первый такой знаток , ознакомьтесь с
исследованиями
https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html
наука не
стоит на месте!
Жанна
16.05.2020 21:34
fuzzy, не
спортсмен- любитель имхо. Ну и раньше эти мифы действительно были
популярны в спорте. Доступных исследований не было. И врачи не у
всех были среди знакомых. Короче верили всему. Но сейчас то
пожалуйста, изучай, консультируйся. Не знаю, я когда пришла на этот
сайт, меня закидали ссылками, аргументами и я поменяла свое мнение.
Ну глупо головой биться об стену.
fuzzy
16.05.2020 21:46
Жанна,
ой, я вообще сюда пришла, не зная ничего от слова "совсем", даже
своего мнения не было, о том что сушествуют калориии и
энергозатраты узнала несколькими месяцами ранее 
читала-впитывала-наблюдала. Алексея в личке терроризировала
дополнительными вопросами мне
ещё тогда каждое упражнение под себя адаптировать приходилось, всем
миром размышляли "как" ))) ностальгирую)))
читала-впитывала-наблюдала. Алексея в личке терроризировала
дополнительными вопросами мне
ещё тогда каждое упражнение под себя адаптировать приходилось, всем
миром размышляли "как" ))) ностальгирую)))
Жанна
16.05.2020 21:52
fuzzy,
это нормально! Не нормально, когда вот как « Ети» всю жизнь
придерживаются чего-то одного, а потом, когда более осведомленные
люди раскрывают им глаза, они не хотят это видеть. Это же надо
признать СЕБЯ некомпетентным . А относиться критически к себе не
каждому под силу, признавать ошибки и свои заблуждения. Хотя для
нормальных» людей, это жизненные ситуации и обучение))))
fuzzy
16.05.2020 22:37
Жанна, у
него да) а у меня своего рода "собирательное", даже своё мнение у
меня как правило сформировано из мнений людей, имеющих в плюс к
доказательной базе продолжительную практическую. Даже в детстве,
слушала советы только тех тёток, у которых была хорошо сложившаяся
семейная жизнь, мне казалось - это глупо давать советы молодым,
когда сама не смогла построить или сохранить отношения, значит у
них опыт отрицательный, а у успешных - положительный. Логика - моё
всё
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
