Светлана
15.05.2020 13:59
Дневник питания за 15.05.2020
Сегодня думала калораж будет улетный. Завтрак сегодня был очень
сытный, почти половина калоража. Но я уложилась. Сегодня бегу к
маникюрша, поэтому ужин у меня очень ранний. Потом только чай
травяной буду пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
60
|
89.4 | 6 | 6.6 | 1 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
35
|
86.8 | 2.3 | 0.4 | 18.1 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| "Наполеон" ленивый |
143
|
266.6 | 10.9 | 6 | 39.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
196
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
81
|
33.2 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1189 | 684 | 21 | 35 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
93
|
175.8 | 16.2 | 8.2 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овощи гриль |
130
|
100.1 | 2.1 | 6.9 | 7.7 |
| Горбуша запечённая |
84
|
138.5 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 836 | 459 | 40 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 19 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
90
|
154.3 | 22.8 | 6 | 0.9 |
| Клубника |
72
|
29.5 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 236 | 24 | 6 | 17 |
| Итого за день | 3588 | 1424 | 87 | 63 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
