Светлана
14.05.2020 16:59
Дневник питания за 14.05.2020
Сегодня я своим дневником довольна. Омега 3 у меня сегодня за
пределами. И тортик зашёл на ура!! Все зелененькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| "Наполеон" ленивый |
162
|
302 | 12.3 | 6.8 | 45 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 470 | 19 | 9 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 39 | 128 | 3 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
134
|
229.7 | 33.9 | 9 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника |
84
|
34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
196
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
30
|
74.4 | 2 | 0.3 | 15.5 |
| Печень трески натуральная |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 620 | 506 | 38 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
94
|
155 | 23 | 7.1 | 0 |
| Овощи гриль |
159
|
122.4 | 2.5 | 8.4 | 9.4 |
| "Наполеон" ленивый |
58
|
108.1 | 4.4 | 2.4 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
158
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 387 | 30 | 17 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4055 | 1492 | 91 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
