Светлана
12.05.2020 17:28
Дневник питания за 12.05.2020
Сегодня работаю. Дети всё, расслабились, головы никакие. После
вчерашней поездки вся в отёках и очень уставшая с утра была.
Сегодня недобор по калориям. Но не беспокойтесь, я сыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Шоколадный кекс без муки |
150
|
185.9 | 11.4 | 5.9 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 289 | 19 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладья без муки |
222
|
171.4 | 9.5 | 9.5 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| TEOS йогурт греческий |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 430 | 201 | 12 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 650 | 158 | 3 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан фаршированный |
339
|
368.5 | 38.6 | 18.3 | 10.8 |
| Кефир 1.5% |
160
|
65.8 | 4.6 | 2.4 | 6.4 |
| Итого | 499 | 434 | 43 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 200 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3856 | 1101 | 80 | 51 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
