Светлана
07.05.2020 18:41
Дневник питания за 07.05.2020
Сегодня работа с учениками, связки сели. Когда уже это все
закончится. Достала эта дистанционка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
148
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
40.5 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 519 | 140 | 5 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
19
|
11.4 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр "Моцарелла" |
22
|
53.2 | 4 | 4 | 0.4 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Итого | 269 | 242 | 8 | 12 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
20
|
49.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
29
|
49.7 | 7.3 | 1.9 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
84
|
94.9 | 1.6 | 3.5 | 12.9 |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
52
|
89.1 | 13.2 | 3.5 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
187
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 302 | 24 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из телятины с цукини и зеленью |
121
|
207.4 | 30.6 | 8.1 | 1.2 |
| Овощи гриль |
82
|
63.1 | 1.3 | 4.3 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.7 | 7.7 | 18.9 |
| Итого | 573 | 421 | 34 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
122
|
42.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
206
|
184.4 | 17.9 | 7.8 | 10.5 |
| Итого | 206 | 184 | 17 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
40
|
45.2 | 0.7 | 1.7 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 116 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2943 | 1450 | 94 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.05.2020 21:43
Ооооо. Согласна! Тоже сегодня напсиховалась со своими оболтусами
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
