Светлана
06.05.2020 19:29
Дневник питания за 06.05.2020
Егодня белки ушли в отрыв. Пекла сырники и видимо перекус ими зря
сделала. Ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный десерт |
128
|
150.7 | 11.9 | 4.5 | 15.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 152 | 12 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
111
|
209.8 | 19.3 | 9.8 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 293 | 26 | 15 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
75
|
98.2 | 4.1 | 1 | 18.2 |
| Свинной гуляш |
158
|
170.5 | 19.4 | 7.4 | 5.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 553 | 379 | 25 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
408
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сырники с мукой в/с |
44
|
83.2 | 7.7 | 3.9 | 4.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1159 | 94 | 8 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
64
|
126.1 | 17.7 | 6.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
51
|
77 | 15.6 | 1.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
33
|
27.1 | 2.7 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 357 | 266 | 37 | 9 | 8 |
| Итого за день | 3765 | 1186 | 109 | 49 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Марина
06.05.2020 19:47
Недобор калорий до основного обмена гораздо хуже, на мой взгляд,
чем перебор белков
Tatiana Solery
06.05.2020 20:39
Марина,
бывает, что избыток белка в дневном меню вызывает такую сытость,
что есть просто не хочется, даже если норму калорий не набрала.
Если сильный дефицит ежедневно не практиковать, то лучше оставить
как есть, не давиться если не лезет. Желательно отучатся раз пихать
в себя еду, когда не голоден. 
Марина
06.05.2020 21:43
Tatiana
Solery, согласна. Но у автора постоянно недобор до основного
обмена. И не часто перебор белка
Tatiana Solery
06.05.2020 22:17
Mary,
рост, телосложение, вес, все это влияет на необходимый минимум
калорий. Кому-то с весом 45 кг и ростом 1,5 метра будет нормой
1000-1100 калорий. Автору программа рассчитала минимум в 1450. У
меня, например, вес не уходит как только занижаю калории ниже
минимума. 
Tatiana Solery
06.05.2020 22:17
Марина,
печально.
Марина
06.05.2020 22:19
Tatiana
Solery, да, и у меня так же. Только меньше есть начинаю, и вес
встаёт.
Светлана
07.05.2020 09:54
Tatiana
Solery, тоже самое.
Mary
07.05.2020 17:05
Марина,
за год - вернулось, но я последние полгода совсем распустилась и
снова, банально, начала много жрать )) у меня всегда главная
проблем - удержать. я люблю еду, умом понимаю, что нужно и полезно
гораздо меньше, и совсем другое, но хочется все время вредного,
вкусного, и побольше ))
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
